Jaja su vrlo hranjiva namirnica, ali nisu čudesan lijek. U umjerenoj količini mogu biti dio zdrave ishrane.
✅ ŠTA DVA JAJA DNEVNO ZAISTA MOGU
🧠 1. Podrška mozgu
-
Jaja sadrže holin, važan za pamćenje i koncentraciju
✔️ pomažu funkciji mozga, ali ne “povećavaju inteligenciju”
👀 2. Zdravlje očiju
-
Sadrže lutein i zeaksantin
✔️ mogu smanjiti rizik od umaranja očiju i degeneracije vida
❤️ 3. Srce – uz mjeru
-
Kod zdravih osoba, 1–2 jaja dnevno ne povećavaju rizik
⚠️ Osobe sa visokim holesterolom – savjet s doktorom
🩸 4. Šećer u krvi
-
Jaja imaju nizak glikemijski indeks
✔️ dobra su za sitost i stabilniji šećer
❌ ne “liječe” dijabetes
💇♀️💅 5. Kosa, koža i nokti
-
Bogata su proteinima, biotinom i cinkom
✔️ doprinose zdravlju, ali samo uz ukupno dobru ishranu
❌ ŠTA DVA JAJA DNEVNO NE RADE
❌ Ne:
-
tope masnoće
-
čiste organizam
-
liječe bolesti
-
zamjenjuju raznovrsnu ishranu
⚠️ KADA TREBA BITI OPREZAN
-
visok holesterol
-
bolesti jetre
-
žučni problemi
U tim slučajevima → 1 jaje dnevno ili rjeđe, uz savjet ljekara.
📝 ZAKLJUČAK
✔️ Dva jaja dnevno mogu biti zdrava navika za većinu ljudi
❌ Ali tvrdnje sa slike su pojednostavljene i marketinške
Najbolje djeluju u kombinaciji sa povrćem, kretanjem i umjerenošću.