Bio bih vam zahvalan ako biste mogli podijeliti recepte sa svojim prijateljima i obitelji i ljubazno mi ostaviti komentar.
Sastojci:
- 3 jabuke
- 1 pakovanje praška za pecivo
- 160 g šećera
- 2 paketića praška za puding od vanilije
- 3 jaja
- 160 ml mlijeka
- 2 paketića vanilin šećera
- 260 g maslaca
- Prstohvat soli
- 240 g brašna
Priprema:
- Priprema pleha i rerne:
- Zagrijte pećnicu na 180-190°C.
- Lim za pečenje premažite maslacem.
- Izrada smjese:
- Umutite maslac s vanilin šećerom, običnim šećerom i prstohvatom soli dok smjesa ne postane pjenasta.
- Postepeno dodajte jaja, jedno po jedno, uz stalno miješanje.
- Dodavanje suvih sastojaka:
- U drugoj posudi pomiješajte brašno, prašak za pecivo i prašak za puding od vanilije.
- Postepeno dodajte smjesu suhih sastojaka u umućeni maslac i šećer.
- Polako dolivajte mlijeko, miješajući dok tijesto ne postane glatko.
- Priprema jabuka:
- Operite, ogulite i narežite jabuke na manje komade prema želji.
- Komade jabuka lagano umiješajte u tijesto.
- Pečenje:
- Tijesto s jabukama izlijte u pripremljeni lim za pečenje.
- Pecite na srednjoj polici rerne 40-50 minuta dok kolač ne poprimi zlatno-smeđu boju.
Savjet:
Podijelite ovaj recept s prijateljima i obitelji, a vaše komentare i utiske rado bih pročitao! Uživajte u ukusnom kolaču!
BONUS RECEPT:
Svako jutro konzumirala je tri jaja kao dio doručka; ishod nakon tjedan dana nedvojbeno će vas zaprepastiti.
S obzirom na brojne zdravstvene prednosti povezane s jajima, Jamie Statis, suradnik web stranice The Healthy, odlučio je uvrstiti jaja u svoju svakodnevnu prehranu na tjedan dana.
Nalazi koje je dobila iz ovog eksperimenta su sljedeći.
Tijekom mog eksperimenta, redovito sam konzumirao više od dva jaja svaki dan, povremeno povećavajući taj broj na tri. Odlučio sam zadržati zalihe tvrdo kuhanih jaja, jer služe kao izvrstan visokoproteinski međuobrok prije treninga ili tijekom popodnevnih sati.
USDA savjetuje da tvrdo kuhana jaja mogu zadržati svježinu u hladnjaku do tjedan dana. Osim toga, novinar primjećuje da sam odlučio pripremiti omlete, fritaje i quicheeve kao jednostavne, ali hranjive načine za korištenje ostataka povrća, mesa i sira.
Osim svojih nutritivnih prednosti, jaja su privlačna zbog svoje jednostavnosti pripreme i prilagodljivosti u različitim kombinacijama okusa. Za početak tjedna posvećenog receptima s jajima, Stejtis ih je kombinirao s ostacima lososa kako bi napravio fritaju. Ovo je bilo posluženo na sloju od rikule, koju je nježno začinila maslinovim uljem i limunom, da bi kulminiralo jelo laganim posipanjem feta sira.
Sljedeći dan pokazao se prilično napornim jer je žurila dogovoriti se za put, što ju je navelo da nabavi mali quiche iz lokalne pekare. Ručak je upotpunila sparivši polovicu quichea sa salatom, a ostatak je probala za doručak sljedeće jutro prije nego što je krenula na put.
Na svoje iznenađenje, Stajtis je primijetio da je uključivanje obroka bogatih jajima i zdravim masnoćama u njezinu prehranu povećalo njenu sposobnost odabira zdravije hrane.
Umjesto da odabere slatki muffin iz hotelskog švedskog stola za doručak prije leta, koji je imao ograničenu nutritivnu vrijednost, odlučila je pojesti dva tvrdo kuhana jaja. Ona primjećuje da bi joj muffini vjerojatno ostavili osjećaj gladi u roku od nekoliko sati, dok su je jaja održavala dok nije došlo vrijeme za međuobrok u avionu.
Blog koji je objavio Sveučilište Harvard naglašava da su prethodne zdravstvene smjernice preporučivale pojedincima da ograniče unos jaja na jedno ili dva jaja tjedno, budući da svako jaje sadrži otprilike 200 miligrama kolesterola, u svjetlu dnevne granice kolesterola koja je utvrđena na 300 miligrama. Ipak, te su preporuke doživjele izmjene. Trenutno, “Harvard Health” tvrdi: “Ne očekuje se da će prosječna zdrava osoba imati problema ako konzumira do sedam jaja tjedno.
Registrirana dijetetičarka Blanka Garcia tvrdi da, iako su jaja nedvojbeno “vrlo hranjiva”, bitno je suzdržati se od njihove konzumacije u prekomjernim količinama.
Fascinantan i koristan uvid koji sam stekao svakodnevnom konzumacijom jaja tijekom tjedan dana bilo je poboljšanje odabira moje prehrane. Umjesto da odaberem slatki muffin iz hotelskog švedskog stola za doručak prije leta, koji ima ograničenu nutritivnu vrijednost, odabrao sam dva tvrdo kuhana jaja. Dok bi muffin obično rezultirao brzim povratkom gladi, jaja su održavala moju sitost sve dok nije došlo vrijeme za međuobrok.