Jeste li znali da male promjene u vašoj prehrani mogu napraviti veliku razliku za vaše zdravlje? Evo sažetka s korisnim informacijama potkrijepljenim modernom nutricionizmom 
Orašasti plodovi i mozakKonzumiranje orašastih plodova osigurava omega-3 masne kiseline, antioksidanse i vitamin E
, hranjive tvari povezane s poboljšanom kognitivnom funkcijom i zdravljem mozga.
Tamna čokolada i željezoTamna čokolada (70–85% kakaa) sadrži željezo, magnezij i antioksidanse
. Iako ne zamjenjuje druge izvore, može nadopuniti vaš unos ovih minerala.
Kokosova voda i hidratacijaBogata elektrolitima poput kalija i natrija
, pomaže u nadoknadi tekućine nakon fizičke aktivnosti.
Lagani i hidratantni celer
S visokim sadržajem vode 
i niskim udjelom kalorija, osvježavajuća je opcija koja osigurava vlakna i minerale.
Žumanjak: mali, ali moćan
Sadrži vitamine A, D, E, K i B kompleks 
, kao i holin, neophodan za mozak i metabolizam.
Avokado i zdravo srce
Izvor zdravih masti i kalija 
, hranjivih tvari koje podržavaju krvni pritisak i kardiovaskularno zdravlje.
Brokula i vitamin C
Može pružiti čak i više vitamina C od nekih agruma 
, pored korisnih antioksidativnih spojeva.
Zapamtite: nijedna namirnica ne čini čuda. Ključ je uravnotežena, raznolika prehrana prilagođena vašim potrebama.