Vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju ljudskog organizma. Njihov nedostatak može dovesti do različitih zdravstvenih problema – od umora i slabog imuniteta do problema s kostima, kožom i nervnim sistemom. Prepoznavanje simptoma na vrijeme može pomoći da se organizmu obezbijedi ono što mu nedostaje.
U nastavku donosimo pregled najčešćih simptoma i vitamina koji mogu pomoći.
Umor i iscrpljenost
Vitamin: B12
Vitamin B12 je neophodan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Njegov manjak često uzrokuje hronični umor, slabost i manjak energije.
Slab imunitet
Vitamin: C
Vitamin C jača imuni sistem i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Njegov nedostatak može dovesti do čestih prehlada i sporijeg oporavka.
Bolovi u kostima i zglobovima
Vitamin: D
Vitamin D omogućava bolju apsorpciju kalcijuma. Bez njega kosti postaju slabe, a bolovi u kostima i zglobovima su česta pojava.
Slab vid
Vitamin: A
Vitamin A je ključan za zdravlje očiju. Njegov nedostatak može uzrokovati noćno sljepilo i opšte slabljenje vida.
Grčevi u mišićima
Vitamin: E
Vitamin E doprinosi zdravlju mišića i cirkulaciji. Nedostatak može izazvati grčeve, slabost i ukočenost mišića.
Opadanje kose
Vitamin: Biotin (Vitamin B7)
Biotin jača kosu, kožu i nokte. Njegov manjak često se povezuje s pojačanim opadanjem kose i lomljivim noktima.
Depresija i promjene raspoloženja
Vitamin: D
Nizak nivo vitamina D povezuje se s lošim raspoloženjem, depresijom i nedostatkom motivacije, posebno tokom zimskih mjeseci.
Trnci i utrnulost u rukama i nogama
Vitamin: B6
Vitamin B6 je važan za nervni sistem. Njegov nedostatak može izazvati trnce, utrnulost i nervozu.
Suha koža
Vitamin: E
Vitamin E pomaže u regeneraciji kože i štiti je od isušivanja. Bez njega koža može postati suha, gruba i osjetljiva.
Slabo pamćenje i koncentracija
Vitamin: B12
Nedostatak vitamina B12 može uticati na moždane funkcije, što dovodi do problema s pamćenjem i koncentracijom.
Česte prehlade
Minerali i vitamini: Cink + Vitamin C
Kombinacija cinka i vitamina C značajno jača imunitet i smanjuje učestalost infekcija.
Lomljivi nokti
Vitamini i minerali: Biotin + Gvožđe
Ova kombinacija jača strukturu noktiju i sprečava njihovo pucanje i listanje.
Anemija
Minerali i vitamini: Gvožđe + Vitamin B12 + Folna kiselina
Anemija nastaje zbog manjka crvenih krvnih zrnaca. Ovi nutrijenti zajedno pomažu u njihovoj proizvodnji i poboljšavaju nivo energije.
Zaključak
Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, preporučuje se konsultacija s ljekarom ili nutricionistom. Pravilna ishrana, bogata voćem, povrćem i zdravim namirnicama, često je najbolji izvor potrebnih vitamina.
Zdravlje počinje pravilnom brigom o svom tijelu 💚