Često se na internetu može vidjeti tvrdnja: „Smršavio/la sam 2 kg za sedam dana uz ovu salatu“.
Važno je odmah reći iskreno i odgovorno: nijedna salata sama po sebi ne garantuje gubitak 2 kg masnoće za sedmicu dana.
Međutim, salata od sirove cikle, mrkve i jabuke jeste izuzetno zdrava, lagana i može pomoći mršavljenju kao dio uravnotežene ishrane.
Zašto je ova salata popularna
Ova kombinacija se često preporučuje jer:
ima malo kalorija
bogata je vlaknimа
dugo drži osjećaj sitosti
pomaže probavi
smanjuje želju za slatkišima
Ako neko izgubi kilograme u kratkom periodu, to je često:
gubitak viška vode
manje zadržavanja tečnosti
bolja probava
a ne isključivo gubitak masnog tkiva.
Zdravstvene koristi sastojaka
Cikla
podržava rad jetre
poboljšava cirkulaciju
bogata je antioksidansima
Mrkva
dobra za probavu i kožu
sadrži beta-karoten
pomaže osjećaju sitosti
Jabuka
reguliše probavu
sadrži pektin (vlakno)
pomaže kontroli apetita
Zajedno čine lagan, osvježavajući i nutritivno bogat obrok.
Recept: Salata od sirove cikle, mrkve i jabuke
Sastojci
1 srednja sirova cikla
1 velika mrkva
1 jabuka
Sok od ½ limuna
1 kašičica maslinovog ulja (po želji)
Prstohvat soli
Priprema
Ciklu, mrkvu i jabuku oguliti i narendati.
Preliti limunovim sokom, dodati maslinovo ulje i malo soli.
Dobro promiješati i konzumirati svježe.
Kako koristiti za mršavljenje
Jesti kao večeru ili lagani ručak
3–5 puta sedmično
Uz dovoljno vode tokom dana
Kombinovati s laganim kretanjem (šetnja, kućne vježbe)
Šta ova salata može, a šta ne može
Može:
pomoći probavi
smanjiti nadutost
pomoći kontroli apetita
biti dio plana mršavljenja
Ne može:
čudesno topiti masnoće
zamijeniti pravilnu ishranu
garantovati brz gubitak kilograma
Ko treba biti oprezan
Osobe koje imaju:
probleme sa želucem
osjetljiva crijeva
nizak pritisak
trebaju početi s manjim količinama cikle.
Zaključak
Salata od sirove cikle, mrkve i jabuke je zdrava, prirodna i korisna navika, ali nije čudotvorna dijeta. Najbolje rezultate daje kada se uključi u uravnotežen način ishrane i zdrav stil života.