Kontroliranje šećera u krvi nije samo izbjegavanje slatkiša — radi se o odabiru pravog goriva za vaše tijelo. Izbjegavajte ove namirnice s visokim glikemijskim indeksom: Krompir, slatki krompir, kukuruz, cveklu, pastrnjak, grožđe, zrele banane, mango, ananas i sušeno voće. Uživajte u ovim alternativama bogatim hranjivim tvarima: Špinat, brokula, karfiol, paprika, tikvice, bobičasto voće, jabuke, naranče, … Read more
Vrijeme koje hrana provodi u želucu zavisi od njenog sastava – količine vlakana, masti, proteina i načina pripreme. Namirnice koje se duže vare pružaju duži osjećaj sitosti, ali mogu i opteretiti probavni sistem ako se konzumiraju u velikim količinama. U nastavku je pregled namirnica sa slike i njihovo približno vrijeme zadržavanja u želucu: 🥖 Hljeb … Read more
Borovnice su jedno od voća najbogatijeg antioksidansima koje možete jesti, a njihovo pravilno čuvanje znači da možete uživati u njihovom okusu i blagodatima dugo nakon završetka sezone berbe. Bez obzira da li ste ih sami ubrali ili ste ih kupili na lokalnoj pijaci, učenje kako prirodno čuvati borovnice može vam uštedjeti novac i smanjiti otpad. … Read more
Održavanje zdravog krvnog pritiska ključno je za dugoročno zdravlje srca i krvnih sudova. Pored pravilne ishrane i fizičke aktivnosti, određeni napici mogu značajno doprinijeti regulaciji pritiska. U nastavku donosimo pregled devet korisnih napitaka koji mogu pomoći u tom procesu. 1. Voda Voda je osnovni i najvažniji napitak za organizam. Dobra hidratacija pomaže u održavanju pravilne … Read more
Zašto su sjemenke korisne Sjemenke su bogate vlaknima, zdravim mastima, proteinima i antioksidansima. One mogu pomoći u regulaciji holesterola, podržati rad srca i poboljšati probavu. Redovna, umjerena konzumacija može doprinijeti opštem zdravlju, ali nije zamjena za lijekove ili terapiju. Najpoznatije zdrave sjemenke Lanene sjemenke Bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima. Mogu pomoći u snižavanju holesterola … Read more
Ono što jedete prvo ujutro može imati veliki utjecaj na vašu probavu, nivo energije i cjelokupno zdravlje. Dok neke namirnice pomažu u smirivanju želuca i pripremaju tijelo za dan, druge mogu uzrokovati iritaciju, kiselost, nadutost ili nelagodu kada se jedu na prazan želudac. Započinjanje dana pravom hranom može poboljšati probavu, podržati bolji metabolizam i pomoći … Read more
Zašto uzgajati celer kod kuće Celer je hranjivo povrće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima. Koristi se u supama, salatama i sokovima, ali često brzo nestane iz kuhinje. Dobra vijest je da možete uzgojiti beskrajnu zalihu celera kod kuće, čak u jednoj posudi, čime ćete uvijek imati svježe lišće i stabljike pri ruci. Kako pripremiti celer za ponovno … Read more
Voda s bijelim lukom: Pomaže tijelu da izbaci toksine i jača imunološki sistem protiv infekcija. Voda s limunom: Podržava zdravlje bubrega i pomaže u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca. Voda s listovima mente: Umiruje respiratorni trakt i pomaže prirodno smiriti kašalj. Voda s klinčićem: Bori se protiv bakterija koje uzrokuju loš zadah i može pomoći u … Read more
Zašto je bijeli luk toliko moćan Bijeli luk je prirodni superhrana koja jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i štiti organizam od infekcija. Tradicionalno se koristi u Rusiji i drugim zemljama zbog svojih antioksidativnih, antibakte Zdravstvene prednosti konzumiranja bijelog luka Jačanje imuniteta – aktivni sastojci pomažu tijelu da se brani od virusa i bakterija. Poboljšava cirkulaciju – prirodni spojevi razrjeđuju krv i … Read more
Željezo je neophodno za energiju, transport kisika i cjelokupno zdravlje. Nizak nivo željeza može dovesti do umora, slabosti i lošeg fokusa. U ovom postu otkrijte najbolje namirnice bogate željezom za povećanje energije i prirodno poboljšanje zdravlja. Najbolji izvori željeza: • Riba → Podržava cjelokupno zdravlje i unos željeza Leća → Željezo biljnog porijekla + vlakna … Read more