🌱 Chia sjemenke u vodi (često pogrešno zovu “prirodni probiotik”)

by

👉 Važno: Chia nije probiotik (ne sadrži žive bakterije), ali je prebiotik – hrana za dobre crijevne bakterije.

🧾 Sastojci

  • 1 kašika chia sjemenki

  • 1 čaša vode (250 ml)

👩‍🍳 Priprema

  1. Chia sjemenke sipati u vodu.

  2. Promiješati i ostaviti 10–15 minuta
    (još bolje: preko noći).

  3. Ponovo promiješati prije pijenja.

🕒 Kako piti

  • 1 čaša dnevno

  • Najbolje:

    • ujutro na prazan stomak

    • ili navečer

  • Početi s ½ kašike ako niste navikli

ℹ️ Šta realno radi

✔ pomaže probavi i radu crijeva
✔ daje osjećaj sitosti
✔ pomaže kod zatvora
✔ blago reguliše šećer u krvi
✔ doprinosi hidrataciji

❌ Ne “čisti toksine” magično
❌ Ne topi masnoće samostalno
❌ Ne izbacuje višak vode bez razloga

⚠️ Važna upozorenja

  • Nikad ne gutati suhe chia sjemenke

  • Piti uz dovoljno tečnosti

  • Ako imate:

    • osjetljiva crijeva

    • probleme sa gutanjem
      → koristiti oprezno

✅ Savjeti

  • Možete dodati:

    • limun

    • jogurt

    • smoothie

  • Za bolji efekat: kombinovati sa

    • povrćem

    • kretanjem

    • redovnim obrocima

Leave a Comment